合理食宿 消解旅游疲劳
有些人游玩回来以后，会感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。医生指出，可通过有效休息、合理饮食等方法消除旅游疲劳。
　　睡许多人旅行归来后认为自己缺觉，回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。
每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，打乱生物钟会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操。
　　为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环；睡前多喝些水，补充体内水分不足。
　　吃回家后首先要注意充分补给面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖，就像强心针一样，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是Ｂ族维生素，它们对消除神经系统疲劳有着重要的作用。可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等，得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果。可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用。

我到大班了,哈哈,快乐中...........................

谢谢分享,收藏!

 蟹，味道鲜美，市场上卖蟹的多，吃蟹的市民也越来越多。但若食之不当，会引起蟹中毒。　　
     1、不买死蟹，市场上有些蟹贩悄悄卖个头较大的死蟹，开价要比活蟹便宜一大半，市民千万不要贪便宜去买死蟹。因为死蟹体内的细菌迅速繁殖、扩散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，产生大量有害物质组胺和类组胺物质。死蟹肉中的这类会引发过敏性食物中毒的有害物质仍然存在，食用死蟹者可能因此出现呕吐、腹痛、腹泻。
垂死的蟹被称为“软脚蟹”。这种蟹，翻身困难,背壳呈黄色，蟹脚软，这时蟹肉的毒素已较多，也不宜购买。
     2、蟹的“四小件”不能吃：蟹鳃、蟹心、蟹胃、蟹肠。因为这“四小件”里含有细菌、病毒、污泥等最多。蟹胃，俗称蟹尿包，位置在背壳前缘中央，为三角形的骨质小包，内有污沙。蟹肠，是从蟹胃通到蟹脐的一条黑线。蟹心，俗称“六角板”。蟹腮，长在蟹腹部，软绵绵状如眉毛，俗称“蟹眉毛”。蟹黄，中胆固醇含量较高，患有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人应少吃或不吃蟹黄。
据专家考证，蟹若未煮透就吃，易感染肺吸虫病。卫生未达标的腌蟹和醉蟹，也可能传染肺吸虫病。肺吸虫会寄生在人体肺里，刺激或破坏肺组织，引起咳嗽，甚至咯血。此外，患有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症或处于肝炎活动期的病人，最好不要吃蟹，以免使病情加重。伤风、发热以及腹泻的病人也不宜吃蟹。
吃蒸、煮熟的蟹是安全的，蒸煮时注意：在水开后至少还要再煮20分钟，保证 蒸煮熟透再吃。

·关节炎患者忌多吃海鲜。 海参、海鱼、海带、海菜等海产品中，含有较多的尿酸，被人体吸收后在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重。

·海鲜忌下啤酒。食用海鲜时饮用大量啤酒、会产生过多的尿酸，从而引发痛风。尿酸过多，会沉积在关节或软组织中，从而引起关节和软组织发炎。痛风发作时，不但被侵犯的关节红肿热痛，甚至会引起全身高热，状似败血症，久而久之，患者部分关节逐渐被破坏，甚至还会引起肾结石和尿毒症。

·海鲜忌与某些水果同食。鱼虾含丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与某些水果如柿子、葡萄、石榴、山植、青果等同吃，就会降低蛋白质的营养价值。而且水果的某些化学成分容易与海鲜中的钙质结合，形成一种新的不容易消化物质。这种物质会刺激胃肠道，引起腹痛、恶心、呕吐等症。因此海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。

·虾类忌与维生素c同食。科学家们研究发现，食用虾类等水生甲壳类动物，同时服用大量的维生素C能 够致人死亡。因为一种通常被认为对人体无害的砷类， 在维生素C作用下，能够转化为有毒的砷。

注明:以上两个有关海鲜的帖子取自快乐小窝的分享帖子,在这里表示感谢.

楼主强!!佩服!!!