用生理周期轻松瘦身





利用生理周期轻松瘦身

大多数的水水（美女）面对”好朋友”造访，总是感到厌烦不开心，如果知道只要好好利用生理周期就可以让你轻松瘦身，这下子有没有开始喜欢它了呢？

减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往下降，最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳曼波甚至反弹，但最正确的减重曲线，是呈现阶梯式的体重变化。而女生有一项不错的独享特别红利──生理周期，如果能妥善利用动情激素和黄体激素两种荷尔蒙所控制的生理周期，则可以轻松享瘦。

以28天的生理周期，可将区分成4个时期：

＊1：福利期

时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度，但饮食要多补充含铁丰富食物，例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量。

＊2：超快期

时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。

＊3：平快期

时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增，故除了要特别注意控制饮食，还要增加一点运动抑制食欲。也可准备一些低卡高纤食物如仙草，等增加饱足感，还是会看到体重下降。

＊4缓慢期

时间是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象，勿太咸及重口味食物，再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期，就可以不同减肥因应对策，就可以给她轻松瘦了。