在我看来瑜伽真的是适合大众的一种运动，没有年龄性别的限制，也不像拉丁及舞蹈那么难学，只要有一颗执著认真的平常心就可以了，喜欢这种细水长流的感觉，慢慢享受收获细细品味人生，祝大家都能开心的运动，每天都有新收获！                                                                                                  

只是不知道从何开始,有人说自己不可以随便练,怕练得不当反而会让身体受罪?

 

我也想学哦.

babyzhangy 在 2008年01月07日 21:33 写到:

只是不知道从何开始,有人说自己不可以随便练,怕练得不当反而会让身体受罪?

一直想练瑜伽，现在都没有实现

对初学者来说，我们在一个体式中保持的时间比较短，因为我们的耐力还比较低，我们还处在学习基本体式形态的阶段。当我们取得进步了以后，我们就可以在一个体式中保持时间长一些，因为我们已经掌握了体式的基础。这时，我们就可以开始去做并体会体式中那些细致的调整动作，去用力体会我们在身体某部分的每个细微调节对其他各部分的影响，体会那个细微调整对体式整体的影响。

 

来顶一下！天气寒冷，大家要注意保暖小心身体哦！

 

 

呵呵，玩浴室自拍！

身材好好哦~羡慕~~

姐姐能不能发几个能帮助孕妇顺利分娩的瑜动作呀？

真是不错.

 

﹎嗐蟲ャo 在第 188 楼写到: 身材好好哦~羡慕~~ 姐姐能不能发几个能帮助孕妇顺利分娩的瑜动作呀？

没问题！

1 蹲式 有助于锻炼两大腿内侧和子宫的肌肉。

2 猫式 强壮腰背

3 虎式 同上

4 腰扭转式 同上

5 束角式

 

这些也是我怀孕期间练习过的动作，不过你如果练习时间不长最好在专业教练的指导下练习，要根据自己的身体情况来决定，请在怀孕四个月到产前一个月这个时间段练习，而且自己本身没有习惯性流产及其它相关病症，所以总的来说练习肯定会有好处但也不能随便练！祝健康！