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自我对话是一种自己说、自己听的自我沟通过程，一个人对自己说的话决定了他要做的事，有着各种心理障碍的人所使用的自我对话通常是消极的、自我批判和自我毁灭的。如"不得了了"、"糟糕透了"、"没法说了"等，解决的办法是发展积极的内在对话。例如："你这样看有什么证据？对这件事有无其它解释？"、"你要一步步去做"、"你要一件件去做"、"你真正失去的到底是什么？"、"最糟糕的后果是什么？"、"这永远不是最后一次！"