有人认为少饮水或不饮水的人身体好，其实不然，因为水是维持生命的重要营养物质，人可以暂不吃食物，却不能不喝水。一个人即使粒米不进也可以生存四十天，而滴水不进却活不过七昼夜。这是因为如果体内的水分损失20%，的话，便无法进行氧化、还原、分解、合成等正常生理活动。医学实验证明，假如人体失水10%，就会威胁到健康；失水20%，对生命会构成危险。

水是人体最丰富最必需的组成部分。作为人体营养素之一的水，它对生命活动比碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐更为重要，水在人体的作用是运送营养物质、排除废物、参预化学反应；它又是润滑液的重要元素，保护眼睛、关节和消化道。每个普通人体内含水占体重的65%?0%。人体组织的70%?5%是水，血液含水几乎是100%，即使骨骼也含水20%。

正常人每天需喝多少水呢？成年人每天吸收水量约2200毫升，加上体内物质代谢产生的内生水约300毫升，共2500毫升，每天经肾脏、肺、皮肤和粪便排出与此相等数量的水。人若一天只喝1000毫升的水，仅能勉强活下去。身体高大的人要比瘦小的人多喝一些水。哺乳期妇女要分泌奶水，每天要喝1000毫升的水。在炎炎夏日，参加劳动或体育活动，大量出汗，要喝更多的水。有些疾病如糖尿病、尿崩症，患者排尿增加，需随时喝水，补充水份，病人腹泻，短期内失去大量水份，以致休克，这时救命的特效方法是紧急补充水份。

有人怕摄取过量的水对人体有害，其实健康人根本不必担心喝水过多会引起疾病或产生副作用，因为可以通过排泄、呼吸、出汗排出多余的水份和其它物质，甚至在我们不易察觉的情况下，水也不断自皮肤排出。然而体内水量不足造成脱水，却是一个足以致命的大问题。有的人平时不饮水，到感觉口渴了才饮水，其实口渴说明已经轻度脱水，是身体发出一种信号，正像田地因干旱而出现龟裂一样，如果此时才想到浇水，可能太晚了一点。所以，平时不喝水或饮水太少都是有损害健康的。

饮水虽然是日常生活中的一件十分寻常的事情，但必须引起重视，人体失去水份，就要及时补充，口渴更应喝水，天天饮水不可少。