一目标锁定 手臂

　　“每天脱衣服时，都会看到手臂上有干干的龟裂纹，还有皮屑脱落，用过滋润产品后，第二天依然如此，到底该怎么做呢？”

分析：去角质工作不彻底！补水滋润的工作要加强！

　　

手臂SOS方法：

　　1.每周做1—2次去角质护理。选择颗粒细致或胶状的去角质产品。

　　2.使用含油脂的护肤乳液，凡士林、婴儿油都能在肌肤表面形成不透水的保护层，缓解脱皮干燥的情况。

　　3.手臂的防晒也不可马虎。夏天外出前擦防晒该是你每天护肤的一部分。

手臂按摩DIY：

　　1.取适量的乳液于掌心，双手回温后，从下往上涂抹整个手臂。

　　2.内、外侧手臂，都用手掌由下往上轻轻拍打。

　　3.大拇指和食指横向夹住手臂，向上一捏一松，直至腋下。

　　4.在大臂肌肉比较松弛的部位，以指腹的力量，用力往上提拉。

　　5.弯曲一只手臂，用另一只手掌包住弯曲的手肘，以划圈的形式按摩手肘。

二目标锁定 双腿

　　“小腿上有龟裂、膝盖看上去黑乎乎的、大腿摸起来粗粗的，这样的一条腿怎么看都不舒服。每天都擦乳液，但依然无法改善干燥，原因在哪里呢？”

分析：忽略了去角质的工作！

腿部SOS方法：

　　1.每周做1—2次去角质，选择细致颗粒或胶状的去角质产品。

　　2.每天沐浴后擦滋润乳液，马虎不得。

　　3.防晒工作不可疏漏。

　　4.使用的沐浴乳，要兼顾补水成分。

腿部按摩DIY：

　　1.取适量的乳液于手上，双手回温后以按压的方式由脚踝向上按摩。

　　2.左右手环抱住小腿，用虎口部位从脚踝处开始向大腿根处推压、提拉。

　　3.双手握拳，竖起大拇指，以指背的部位由膝盖往上推压至大腿根，按摩大腿后侧肌肉。

买一送一：腿部减肥

　　提脚跟
　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

　　钩脚尖
　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

　　脚画圈
　　站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。
　　坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

　　原地跳　　原地跳高10次，原地跳远10次。

　　弹走　　走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

　　舞蹈体操　　常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

三目标锁定 臀部

　　“真奇怪，臀部被衣裤包裹的严严实实的，怎么摸上去也是粗粗、干干的？”

分析：角质层太厚+必须使用高保湿因子的滋润产品。

臀部SOS方法：

　　1.造成干燥最主要的原因是缺水，因此，每天沐浴后，润肤霜的涂抹一定要顾及到臀部。

　　2.每周做去角质护理的同时，要关照到臀部。角质没有了，才更利于滋润品的吸收，粗粗的感觉才会消失。

臀部按摩DIY：

　　1.涂适量的乳液在手上，从股沟的中央开始，整个手掌沿着臀型来回向上推。

　　2.从臀部下方的大腿肌肉开始，由下向上一直推按，重复数遍。

提醒：最好不要去光子嫩肤啊，光子嫩肤市场非常混乱，引进了光子技术后，仿冒品非常多。有的不合资格的美容院铺天盖地地宣扬自己有光子嫩肤技术，而操作人员大多数是没有经过正规培训的非执牌医生，质量很没保障，提醒做光子嫩肤的要多留个心眼。

买一送一：臀部曲线

双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边
呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。
早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。

仰卧举腿仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开；举右腿与床成直
角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。

坐地行走席地而坐，双腿伸直，挺腰直背；用半边臀部向前“行走”，
背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。

治本术：多吃水果（了解自己的体质，然后再选择合适的水果。）

葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉属平性水果。

香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、椰汁、芒果属寒凉性水果。

荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、榴槤、属温热性水果。

虚寒体质的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果；

热体质的人，最好少吃荔枝、龙眼等温热性的水果。

过敏体质的人，最好少吃芒果，因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。

对付皮肤干燥的另一个方法就是，洗澡时在水里加半勺蜂蜜！