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[分享][强力推荐]生活小百科－保健与养生(有249条之多哦..

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[第21楼] cyylgq 发表于: 2005-03-25 09:48

201，黄豆及豆芽菜可防癌

黄豆及豆芽菜有抗癌的作用,黄豆可配生甘草与化学抗癌配合用,能减轻抗癌药物的副作用. 特别是对那些有长期吸烟嗜好的人来说,常吃豆芽菜,可大大减少肺癌的发生.

202，补品忌用开水冲服

蜂蜜，麦乳精等补品，多含富的葡萄糖，蛋白质，脂肪类，维生素以及某些矿物质等，而这些成分，都不耐高温。实验表明，一旦加热到60 - 80摄氏度，其色，香，味会产生变化，营养成分亦遭到严重破坏，所以，这些饮品应以温开水冲服。

203，胆囊炎忌食螃蟹

胆囊炎，胆结石患者食用过多的胆固醇，可促使胆结石的发展和发生。螃蟹中的胆固醇含量很高，故胆囊炎患者忌食螃蟹。

204，十种人不宜饮茶

一:缺铁性贫血者:茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。

二:神经衰弱者 :茶中的咖啡因能使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠。

三:活动性胃溃疡患者:咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。

四:泌尿系结石者:茶中的草酸会导致结石增多。

五:肝功能不良者:咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。

六:便秘者:鞣酿有收鞬作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。

七:哺乳期妇女:咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。

八:心脏病者:饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐。

九:孕妇:饮茶过多，会使婴儿瘦小体弱。

十:醉酒者:酒精对心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险。

205，老姜压烂可止血

　　如果不小心被刀子割破皮，血流如注，又没有其它药物止血时，可用老姜压烂或用口嚼烂，敷在伤口处，即能止血消炎。

206，空腹跑步有损健康

　　空腹慢跑时血糖水平下降。在血糖水平较低情况下，易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食碳水化合物。

207，家庭简易热敷

茴香盐敷:取大粒食盐500克，小茴香300克，炒热用布包，热烫关节四周。治疗各种关节酸痛。

盐袋敷:炒食监500克，装入布袋，敷烫肚脐及小腹。可治疗久痢，痛经，附件炎，慢性肠炎。

208，领带过紧会殃及视力

　　领带系得过紧,或衬衫领口太小，使颈部的血管及神经受压。阻碍血液流通并累及视神经和眼神经。

209，果汁不能代替水果

　　人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。

　　老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。

　　果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。

　　需要提醒大家的是：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；第三，水果中某种营养成分（例如纤维素）的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。

　　分清果汁种类　　

　　通常我们在市场上能买到的果汁有以下几种：

　　一、保鲜装的鲜果汁。一般采用塑料瓶装或屋型纸制保鲜盒装，注明保存条件是低温冷藏，保存时间较短，大多只有7—10天。这种果汁一般是鲜榨汁，没有经过高温灭菌，基本不加糖和甜味剂、防腐剂，营养成分保存较好。这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用，由于保质期很短，市场上并不多见。

　　二、纯果汁。一般采用纸盒装或玻璃瓶、塑料瓶装，常温保存时间半年以上。这种果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度，经过瞬间高温灭菌处理。营养成分尤其是维生素受到了损失，水果的风味也略有改变。这种果汁的浓度与鲜榨果汁应该是相同的，至少是近似的。

　　三、浓缩果汁。多用玻璃瓶或塑料瓶装，常温保存的时间较长。这种果汁含较多的糖分和添加剂，标签上会注明饮用时的稀释倍数。浓缩果汁携带方便，甜度一般较高，味道可以自己调节。

　　四、果汁饮料。含汽的果汁饮料和不含汽的果汁饮料品种都很多，果汁的含量也不相同。

　　每天一杯纯果汁

　　因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

　　正常成年人每天的饮水量大约是2500毫升，其中1/10是鲜果汁或纯果汁就行，也就是每天喝一杯果汁就足够。我们不要期望果汁会提供身体所需的全面的营养成分，这只是一种有一定营养价值的饮料而已。

　　还有的人以为，果汁尤其是鲜果汁、纯果汁或者没有加糖的果汁就没有热量，不会使人长胖，这是错误的：一杯纯苹果果汁（250毫升）所提供的能量比50克馒头提供的能量还要高！

210，非药物降血压五法

一:说话速度放慢: 人在说话速度上升的时候，血压可以上升高50。

二:吃香蕉: 香蕉有丰富的钾质，适量的钾可使血压维持在正常水平，每天吃一条香蕉，有助高血压走向正常。

三:减肥: 超重者应努力减肥，这是降血压的最佳方法。

四:吃大蒜: 中等至严重程度的高血压患者，连续十二星期每天吃大蒜，血压能降至正常水平。

五:饮牛奶 :牛奶含有丰富的钙质，研究发现，高血压与低钙有密切的关系。每天饮用三杯脱脂奶，能为人体提供800毫升的钙。

[第22楼] cyylgq 发表于: 2005-03-25 09:49

211，养生辨证法

一位养生家说得好：养生也要讲辩证法。的确，辩证法不仅是我们认识客观世界的基本法则，也应该是认识自身包括养生的指导思想，将某种方式或状态绝对化并不利于健康，诸如以下种种就值得我们注意：

　　绝对安静
　　老年人喜欢环境适当安静一些确有益于身心健康，但若追求绝对安静则属谬误。科学家的老鼠实验很能说明问题：在完全没有声音的环境中生长的老鼠，与生活在过分嘈杂环境里的老鼠一样短寿，只有在声音不太强也不太弱的环境中饲养的老鼠活得最久。奥妙在于生命需要适度的多种外界的习惯性刺激（包括声响）和感情变化，否则生命个体的机能活动就会减慢甚至停顿下来，健康和寿命受到影响便是很自然的事了。总之，平静不是人的本性，健康不能静悄悄。　　
　　因此，多与年轻人交友，经常欣赏音乐，或到野外领略大自然的交响曲，才是益寿之道。

　　绝对素食
　　诚然，素食有利于健康，如脂肪和胆固醇较低，可有效地防止或减慢高血压、心脏病乃至糖尿病等中老年人常见疾患的发生与发展，但也不可绝对化，一概拒绝荤食，成为素食主义者。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺乏的养分，如多种不饱和脂肪酸，既健脑又护心，胆固醇抵御癌症侵袭功不可没等。另外，绝对素食减少A、D、E、K等四种脂溶性维生素的吸收，健康所受损失之大不言而喻。　　
　　更糟糕的是，严格吃素还可能使一种以胰岛素分泌过多为特点的综合征乘虚而入。据美国斯坦福大学内分泌专家雷文博士称，以蔬菜、水果一类低脂食谱完全取代肉类，会导致碳水化合物摄入量过高，促使体内分泌更多的胰岛素来帮助消化糖分，进而引起一连串的有害变化，如甘油三脂含量升高，血压上升，血糖增加，损害血管，结果与高脂肪“殊途同归”－－为心、脑血管病开了绿灯。　　
　　由此不难明白，三餐荤素搭配，以素为主，荤食为辅（荤食中又以鱼、禽、兔肉为主，少吃牛、羊、猪等畜肉类）者才是明智之举。

　　绝对淡食
　　首先应当肯定，假如你患有高血压，而且属于盐敏感型，那么严格限制摄盐量完全正确。如果不是这样，那么，盲目地认为盐量越低越好甚至三餐不沾盐，不仅无益反而有害于健康。
　　有资料证明：国外专家选择20名65－85岁老人，分为两组观察，甲组老人每天吃盐8克，乙组老人则限在1克之内。两年以后进行测试，甲组老人大脑处理信息的能力仍然较强，注意力较能集中，短期记忆也较好，乙组老人则相反，多项指标下降，一旦增加盐分摄入后，种种与脑功能有关的能力又获得改善。表明血压正常的健康老人不宜盲目限盐，更不可绝对淡食，一般保持在每天6克左右较妥。

　　绝对休息
　　一些老年人倾心于运动，但不愿用脑，害怕用脑会加速大脑衰老诱发痴呆症。恰恰相反，积极用脑只会提高大脑的机敏度，延缓衰老，过分地休闲反倒加速脑老化，用进废退的规律在这里得到了最典型的体现。现代人的脑容量约为原始人的1．5倍，即得益于用脑而进化的结果。
　　最新研究显示，大脑皮层至少有140亿个脑细胞，之间有复杂的联系网络，如突触、树触等，勤于用脑可使突触增多，树触则可发出“新芽”，脑皮层内酶的活性也增高，脑细胞体积增大，因而功能改善。不过用脑也不宜过头，一般每天阅读30－40分钟，或与人交谈、弈棋等即够。

　　绝对运动
　　动与静的关系也应辨证看待，过分迷恋体育锻炼甚至成瘾，亦非养生之道，因沉醉于运动而致猝逝的例子不是时有所闻么？运动医学专家指出，健身运动是得有一种执著，但到了迷信程度就会出偏差，随着年龄的增长，运动项目、时间以及强度等都应做相应调整，不可几十年如一日地固守老模式。例如，早晨6－9时是心脏病、中风等心脑血管病猝发的危险时间段，中老年人就避开，改在下午4－6时锻炼为安全。选项宜以温和、增强平衡性与柔韧性为佳。

　　近年来科学家提出了“生命在于运动，也在于休息”的新健身观，乃是对“生命在于运动”的科学补充。运动能促进血液循环，改善组织器官的功能，增强抗病力，加速代谢产物排泄，提升抗衰老物质（超氧化物歧化酶等）、抗动脉硬化物质（高密度脂蛋白等）而延年益寿。但是剧烈的尤其是长期的大运动量又可能导致组织器官磨损加剧，加速衰老，促进死亡。故生命过程不可缺少运动，否则组织器官会衰退，但也不可缺少休息，因为通过休息可使机体得到调整，并及时消除活性氧，因此应将两者有机地结合起来，才有助于寿命延长。
　　
212，古稀之年何以耳不聋

　　慎用耳毒性药物。有些人一点小病就滥用抗生素。老人，发烧时要求医生给他注射庆大霉素，用量超倍，虽控制了体温，却丧失了听力。一般由药物引起的耳聋，是无法治疗、不可逆性的。
　　要有随时保护听力的意识。要避开噪声，戴耳机听音乐不可声音过大、时间过长。坐飞机在升降时要咀嚼口香糖，以避免耳气压损伤。

　　积极防治老年病。如高血压、动脉硬化、糖尿病等，对老年性耳聋病人听力有显著影响。

　　慎对耳部做局部按摩。一位老病人每天都做耳保健操，但因用两手掌猛力外耳道口，导致重度耳聋。所以做耳部保健时，动作一定要轻柔。
　　早期发现及时治疗。如发现耳鸣、听力减退，应及时到医院诊治。

　　饮食保健。忌高糖、高盐、高胆固醇、低纤维素饮食。老年性聋病人1/3有轻度锌缺乏，平常可多吃粗粮、蔬菜、花生、海产品，可服维生素C、E。

　　当耳聋达到一不定期程度时要戴助听器。

213，"错位"养生活力无限

　　老年人由于上了年纪，思维方法和考虑问题大多不那么"创新"，所以不妨试试"错位"养生法。
　　一、和小孩、年轻人多交谈。有些老年人认为老了，和一些同龄人叙叙旧、拉拉家常心里挺舒坦。殊不知，如果只与一些老年朋友交谈，免不了产生对过去一些事情的伤感和对家庭琐事的抱怨，使心理增加紧许多负担。和年轻人、小孩子多交谈，会增添许多新观念、新乐趣，使自己保持一颗年轻的心。
　　二、多听戏也可常听歌。大凡老年人多爱听戏，其实老年人也可以多听些交响乐、流行音乐。任何一种流行于社会的东西都有它的益处。我们经常看到都市中一些老年人听着流行音乐，跳着迪斯科，脸上洋溢着愉悦的神情。老年人适当欣赏流行音乐，也定会充满青年人的活力和朝气。
　　三、养花养鱼不如学些新东西。养花、养鱼、打太极拳、散步，是许多老年人生活一项内容。实际上，老年人如果从事某种实际工作，学一些新知识，如电脑、医学常识、书画、写作等，对养生的好处更多。也可以做些力所能及的事，对某些社会一些关心、提一点儿建议，从根本上认识自己需要做的事情还很多，从而觉得自己还没到衰老的年龄。

214，哪些老年人能长寿

　　心胸开阔，遇事不怒、不愁、不易激动，能从容不迫地解决各种困难的老年人；

　　无烟酒嗜好的老年人；

　　有良好生活习惯的老年人；

　　家里有长寿前辈的老年人；

　　尽管平时身体不太健壮，但相当注意自我保健的老年人；

　　身体没有受过大的创伤，尤其是没有动过大手术的老年人。

215，日本人最健康最长寿

　　世界卫生组织刚刚发表的一份世界寿命表显示，日本人以74岁半的高龄，可指望比世界卫生组织其他190个成员国的人活得更健康长寿，其部分原因归功于传统的低脂食谱、良好的保健条件及心脏病肺癌发病率低。

　　根据预测结果，澳大利亚排名第二，其平均寿命为73.2岁；法国第三，平均寿命为73岁，意大利、希腊、瑞士、摩纳哥和安道尔五国为72岁以上。

　　世界卫生组织没有采用死亡率来计算预期寿命，而是研制出一个新的指数，这个指标叫伤残调整寿命指标（DALE）。按照伤残调整指标，生病的年数根据严重性加以衡量，并从整个寿命中扣除，据此可以得出健康寿命的岁数。

　　在作DALE计算时，最令人惊讶不已的是美国的排名并不高，只排第24位，美国的整个预期寿命为70岁，这同美国是与吸烟有关的癌症病例最多的国家之一、肥胖的人众多、冠心病患病率偏高，暴力水平也相当高有关。

　　中国排名第81位，在发展中国家居前列，其男人和女人的预期寿命相差无几，分别为61.2和62.3岁。俄罗斯排名第91位，印度排名第134位。

　　世界卫生组织说，排在最后的10国全部在撒哈拉沙漠以南的国家，这些国家的艾滋病都很猖獗。

　　塞拉利昂名列最后，那里的人同健康寿命不到26岁，随后是尼日尔、马拉维、赞比亚、博茨瓦纳、乌干达、卢旺达、津巴布韦、马里，他们的寿命都只有33岁半。

216，失眠者,不妨一试

1. 晚上长时间散步.
2. 睡前喝一杯热牛奶或加蜂蜜的淡茶.
3. 按下列程序用干刷子按摩皮肤:右脚,左脚,右手,左手,胸,腹,背.按摩时朝心脏方向.
4. 装满一盆冷水,浸入双手,数到20或30抽出只手.然后用力前后甩动双臂,等双手都干后,再躺下.

217，小指运动可治眼病

人的身体有12条经络,有6条是通过手.坚持手指运动,就会对这些经络的穴位有按摩剌激作用,每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动,每遍进行3-50次,并在小指外侧的基部用母指和食指揉搓50-100次.这种方法治疗眼病,功效良好.

218，刷牙后不应过份用清水漱口

大部份牙膏都含有氟等杀菌物质,这些物质可以预防禹齿的产生.正确的刷牙方法是:刷牙后含一小口水,让牙膏形成的泡沫在口中停留一分钟,这样能最佳地发挥氟的作用,提高牙齿表面的抗病能力.

219，心律不正常者,不宜穿合成纤维内衣

合成纤维衣服,可引起静电干扰,改变体表电位差,使心脏生物电传导发生改变,引起心律失常.

220，炒菜用油过多,易诱发胆囊炎,胰腺炎

炒菜用油过多,食后肠胃里的消化液不能完全同食物接触,不利于食物消化吸收.时间长了容易引起腹泻,还会促使胆汁和胰液大量分泌,诱发胆囊炎,胰腺炎

[第23楼] cyylgq 发表于: 2005-03-25 09:49

221，咖啡的妙用

抗衡放射线
　　科学研究发现，咖啡能保护实验老鼠免受放射线的伤害，可能也对人类有同样功效。注射了咖啡因的实验老鼠在接受足以致死的高剂量放射线后，有70％在25天后仍然存活，而未接受注射的老鼠则全数死亡。这项发现显示，咖啡可能有助于防止放射线伤害。
　　预防胆结石
　　香喷喷的咖啡，是提神醒脑的佳品，美国哈佛大学研究人员最近发现，每天喝几杯咖啡可预防胆结石。每天喝2到3杯咖啡的人，得胆结石的几率比不喝咖啡的人低40％，而每天喝咖啡达4杯以上，得胆结石的几率更低。只有含咖啡因的咖啡，才能刺激胆囊收缩，并减少胆汁分泌，因而不易形成胆结石。
　　护心功能
　　咖啡所含的多酚类物，有保护心血管的功能。咖啡含有高成份的多酚化合物，这一类化合物是抗氧化剂，它能抗击氧化与血液的凝结。
　　情绪助力
　　喝一杯咖啡会提高你的机警程度。进一步实验又发现：一般人每天可以吸收300毫克的咖啡因，对人的机警及情绪有正面的影响。一旦吸收超过400毫克的咖啡因，则会带来负面效应。

222，自我监测

　　一、注意面部颜色有无变化，面部及眼睑有无浮肿，眼内有无发干、分泌物增多；鼻子是否流涕、鼻衄及嗅觉减退等；有无耳痛、耳鸣耳痒及听力减退等。嗅觉减退及面部浮肿常为某种严重疾病先兆.

　　二、注意观察颈部有无肿块，经常触摸颌下、颈部等处有无结节或肿大的淋巴结，甲状腺部位有无结节。

　　三、注意口腔及咽部有无异常。如咽部有无发干、疼痛、异物感，扁桃腺有无红肿，口腔黏膜及舌有无红肿、溃疡，口腔有无异常气味，口腔周围有无疱疹等。

　　四、学会自测体温、脉搏、呼吸。随时注意有无胸痛、气短、咳嗽、痰、发烧等心血及呼吸系统疾病的症状，同时注意腋下、锁骨上窝有无淋巴结肿大。

　　五、老年女性应该经常触摸乳房，注意有无结节、疼痛等异常；注意阴道有无脓性或血性分泌物、异常气味等；男性应观察生殖器官无肿导体、溃疡等异常。

　　六、注意腹部的变化，有无包块，并注意包块大小、质地，是压痛腹股沟有无肿大的淋巴结。

　　七、注意肩、肘、膝、髋、脊椎和踝关节等有无疼痛、肿胀、变形以及活动是否灵活。

　　八、注意体表皮肤有无肿块、经久不愈的溃疡，或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡、出血。

　　九、是否经常出现头错、头痛，尤其是持续时间较长和伴有呕吐、视力障碍、肢体麻木等，发现时应随即测量血压。未发现高血压病者，亦应3-6个月测量一次血压。

　　十、在日常生活中，还应注意自己的饭量、体重食欲、睡眠、排便、性生活等的变化。如出现异常，是否能用目前所患疾病或正服用的药物反应来解释；如无关系则应考虑有某种疾病存在，注意及时查明原因。

223，食补粥为佳

　　常言道，药补不如食补。那么，哪种食物对身体健康最为有益呢？营养学家和医学家普遍认为，米粥是最方便最经济的滋补食品。

　　中医认为：大米性平味甘，有扶正益气、开胃和中、健脾止泻的功效。汉代名医张仲景制定的“白虎汤”、“十枣汤”等名方，用大米粥护胃以固正气，避免寒凉和泻下过度。宋代张之潜在《粥记》中指出：“粥能益胃、生津液、每晨空腹食之，所补不细”。而历代的僧人都有吃“五更粥”的习惯，一旦暂停，便会“烦躁不安如患大疾”。可见米粥对人体的补益作用是持久而较大的。

　　现代医学研究表明，米粥之所以能对人体有补益作用，尤其是清晨空腹食粥可使人精神焕发，是因为它能使一夜因排尿、出汗所致体内暂时缺水现象得到纠正，加速体内的代谢之物排出。但这种功能又决非饮水所能替代。因为，在加速代谢物排出的同时，人体又从米粥中获得淀粉、糖、微量元素等营养物质。其中所含丰富的微生素B族物质，可调节中枢神经，使其尽快恢复“工作”，故食粥后会觉精神爽快。

　　食粥益体，且尤以汉中地区的黑米粥最佳。

224，老人睡眠12忌

　　人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。

　　老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。
　　1、忌临睡前吃东西
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
　　
　　2、忌睡前用脑过度
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　
　　3、忌睡前情绪激动
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　
　　4、忌睡前说话
　　因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
　　
　　5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
　　
　　6、忌仰面而睡
　　睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。
　　
　　7、忌张口而睡
　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
　　
　　8、忌蒙头而睡
　　老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　
　　9、忌久卧不起
　　中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
　　
　　10、忌当风而睡
　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
　　
　　11、忌眼对灯光而睡
　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡。容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　
　　12、忌靠着火炉或暖气睡
　　这样做，人体过热，容易引起疖疮等热症。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。

225，喜怒忧思悲恐惊

　　七情，就是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，中医认为它是人体对外界环境的生理反应，一般情况下是不会直接致人于病的。但是，倘若情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。

　　七情中的“喜”，是心情愉快的表现。俗话说“人逢喜事精神爽”，有高兴的事可使人精神焕发。但是高兴过度就会伤“心”，中医认为“心主神明”，心是情志思维活动的中枢，超乎常态的“喜”，会促使心神不安，甚至语无伦次，举止失常。如《儒林外史》中的“范进中举”故事，就是讲他数十年寒窗不得志，一旦中举，高兴得举止发狂，疯癫而目不识人。这就是中医所谓“喜乐无极则伤魄，魄伤则狂，狂者意不存”的原因。另外，过度喜悦能引起心跳加快，头目眩晕而不能自控，某些冠心病人亦可因过度兴奋而诱发心绞痛或心肌梗死。因此，喜乐当适度。喜则意和气畅，营卫舒调，但过度会走向反面。

　　“怒”，指人一旦遇到不合理的事情，或因事未遂，而出现的气愤不平、怒气勃发的现象。中医讲，肝气宜条达舒畅，肝柔则血和，肝郁则气逆。当人犯怒时，破坏了正常舒畅的心理环境，肝失条达，肝气就会横逆。故当生气后，人们常感到胁痛或两肋下发闷而不舒服；或不想吃饭、腹痛；甚至出现吐血等危症。中医术语称其为“肝气横逆，克犯脾土”。现代医学也认为：人处在极度精神紧张的情况下，可引起胃肠功能紊乱或形成消化性溃疡；亦有因血压升高而诱发冠心病导致猝死的。三国时代的周瑜因生气吐血而亡，这样的例子在日常生活中也会偶然发生。因此，从健康的角度出发，最好的办法是尽量戒怒，因为这对人对己有益。

226，浅谈“虚不受补”

　　“虚不受补”之说，即患者体虚，而不能接受补药之谓也。细析之，体虚有阴、阳、气、血之不同，又五脏均有阴阳，而虚者以肾阴(亦称真阴)不足为主也。肾阴乃人体津液之根本，有濡养脏腑的作用，可影响其他脏腑之阴，所以古人说“一阴虚而诸阴俱虚”也。真阴不足日久可表现为阴虚、血虚、更兼气虚，或阴阳俱虚等复杂证象。治疗大法虽云“虚则补之”，但温热药均不能接受，药性略温，即感“上火”而出现热象，此热药重伤其阴之故。
　　
　　如虚不受补之体，又患虚性肾病，则桂附等温热药不可用(用少量以引火归元者例外)，只可用平补、清补之品，如生地、天冬、麦冬、石斛等，缓缓调补之。又患脾胃病虚不受补之体，如人参、党参均不可用，经济条件好者用西洋参，条件差者可用太子参；白术较燥，可用焦白术；扁豆健脾，嫌其空气，改用扁豆花，其他亦多用花，如佛手花、厚朴花、玫瑰花等。四物汤为常用补血名方，但熟地粘腻而滞膈，白芍酸寒而伤胃，川芎易上行头目，故四物汤不可用，而以功兼四物之丹参代之。又鲜药治此类病，更为适宜，如鲜麦冬、鲜生地、鲜芦根、鲜茅根、鲜杷叶、鲜荷叶、鲜竹叶、鲜藿香、鲜佩兰等，疗效显著，而又气味清香，患者亦喜服用也。如胃肾阴虚，而现食欲不振，口渴，气逆等症，用鲜石斛以清养胃肾之阴，能立增食欲。又如黄精、玉竹，二药功用近似，能“补中益气，安五脏，益脾胃，润心肺”(《本草从新》)，则四季均可用之，而无弊也。
　　
　　治慢性病用药之量宜轻，服药见效后，逐渐加大药量，此治病之必然法则。治疗虚不受补之人，更当如此。现过去名家医案之用药量甚轻，而收效理想者可知。如有些慢性病患者，初服药见效，稍久则效反不著，皆开始即全力以赴，以后无增援余地之弊也。
　　
　　以上浅谈，乃先师李稚余老大夫治疗虚不受补患者用药之大略，然患者虚不受补之程度及症情各异，吾人当师其意，而临证灵活用之可也。

227，服用补药应注意些什么

补药，既有饮片（如人参、当归、黄芪、黄精等单味中药），又有成药（如蜂王精、阿胶补血膏、虎骨酒、参芪补浆）。饮片一般配入汤剂煎服，成药则不然，一般装璜精美，启封即饮，携带方便，口味甜润，故倍受青睐。随着养生保健医学在我国的兴起，各种营养补剂也应运而生，而且名目繁多，而令人目不暇接。某些中老年人，他们或出于对自己身体健康状况的担心，或对营养补剂的一味偏受，就不管自己有病无病、虚证实证，盲目滥服补药，殊不知这么做不但得不到原有的疗效，到适得其反地增添了疾病，影响了健康。

　　服用补药的目的，是为了增强体质，恢复元气，提高机体免疫功能；或是为了防治老年病，以便健身养生、延年益寿。但是，“补”是针对“虚”而言的，就是说，当人体在正气不足，虚象迭起的情况下，才能进服补药，“虚象”，中医叫做“虚证”，根据虚证有不同临床表现，又分成阴虚、阳虚、气虚、血虚、脾虚、肾虚等不同类型。因此，中医在补益诸虚病症中，往往要遵循“辩证论治”的原则，有针对性地采用补阴、补阳、补气、补血、补脾、补肾等不同方法，尤其重视“虚什么，补什么”的治疗法则，这样才能保证补而不偏，也不致出现“补而助火”的反作用。因此，服用补药应注意以下几方面。

　　1、要辨别病证虚实阴阳；所谓“补”，就是补病人之虚亏和不足。但是，中医病证在临床表现上往往错综复杂，也就是说，有的人貌似体虚，其实“虚”中还夹杂着“实证”，而“虚中夹实”的病人是不能进补的。例如：某人自感乏力，精神萎靡，胸闷不舒，食欲不振，但大便数日不解，小便黄，舌苔黄腻等。倘若自服补药，等于火上浇油，必定滋生他病。因此，进补前必须辨清阴阳虚实，遵照医嘱，有的放矢的进行，万不可滥服。

　　2、要掌握适当药量：补药入口以后，要经过脾胃的消化吸收，才能变成人体所需要的营养物质。所以中医有“脾胃为后天之本，气血生化之源”的说法。但是，运用补药补虚养身，有一个循序渐进、日久见功的过程，这就是说不能一见虚证，就大补特补，超量服药而急于求成。否则就在可能引起脾胃消化无力而导致胸腹胀满不舒，甚至发生其他病证。一般来说，对于大手术、大出血，使气血突然大伤，正气欲脱的病者，可急用人参30克煎汤补虚救治。若对慢性病，或急性病以后的调养期，就可使用药性平和、药力和缓的营养补剂，分多次少量饮服，一般以早晚空腹每服一匙为佳。

　　3、要掌握煎服方法：凡一切补益药饮片，大多是植物的根、茎块状，质地致密。因此在煎药之前，应该将药放在锅水内先浸泡2小时之久，然后再加水至药平，煮开后以文火煎1个半小时左右，间隔翻动药物数次，使其尽量煎透。每剂药应煎两次，煎第2次时可少加些水，煎的时间为1小时左右。将所取之药汁，一般多在饭前空腹服，或早晚分服。

　　4、要掌握补益的季节时机：进服补药一般多用于年老体虚，或老年慢性病患者久不愈。对于年老体虚者，宜在冬季补益，此取中医“冬三月者为封藏”之说，意思是冬天养精蓄锐，来年可少得疾病。对患有老年慢性支气管炎、哮喘病，而且一到冬天病情加剧者，应该在夏天进服补药。这在中医叫做“冬病夏治”。因为夏季是支气管炎、哮喘病的缓解期，此时虚象突出，若能进补固本，可减轻冬季病证的发作。

　　总之，服用补药当在医生指导下进行，不能擅自滥服。其他如在感冒或患有感染性疾病时，亦应暂时停服。

228，食药膳要看体质

　　进食药膳，也不能死板地根据季节，因为中医辨证论治，强调因时因地因人制宜。除了季节，还应考虑地理环境，尤其强调因人而异。因人而异，除了指各人所患疾病不同，中医还特别强调各人的体质不同，所以吃药膳还必须特别注重察看用膳者的体质。
　　
　　人的体质，有强有弱，体强的绝不能盲目食用滋补药膳。即使体弱，也要分清阳虚寒体与阴虚火体。阳虚寒体，平素喜温怕冷，不敢吃瓜果生冷，大便稀软，容易受冻感冒或受寒腹泻，就宜选用温补药膳。阴虚火体，平素喜凉怕热，口干舌燥，不敢吃辛辣之品，大便干燥，容易头痛、牙痛，就宜选用甘凉滋润的药膳。
　　
　　人的这种不同体质在患病之后，也表现在证候方面。中医辨识病证，都把体质作为一个重要的方面。病证的寒、热、虚、实的不同性质，都包含着不同病人的不同体质。同是感冒，阳虚寒体，往往表现为风寒感冒；阴虚火体，往往表现为风热感冒。若用食疗，前者可用姜葱粥、生姜红糖汤；后者则宜用银花露、薄荷粥。同是咳喘病，阴虚体质易患肺燥咳嗽，宜且清凉滋润的贝母秋梨；而阳虚体质引起的虚喘寒喘，又宜食用温补肺肾的药膳。
　　
　　慢性病患者，身体大多比较虚弱，一般均可采用滋补药膳作为辅助治疗。但绝不能不分青红皂白，不问寒热虚实，盲目进补。否则，不仅无效，反而危害健康。因为大多数药膳都含有专门治疗某种病症的药物，用药不对症，或用药不适合体质，哪怕是平和的补药，同样有害。清代名医徐灵胎就说过：“虽甘草、人参、误用致害，皆毒药之类也。”另一位清代名医余听鸿也谆谆告诫说：“见病不可乱补，一日误补，十日不复，服药者可不慎乎？”食用药膳当然比专为治病而服药要平和些，但见病乱补有害无益的道理却是一样的。

229，经常“上火”者的食疗

　　经常气郁上火烦躁不安者，可表现为以下几种情况：
　　上焦有火（上焦指心肺部位），症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。
　　中焦有火（中焦指脾胃部位），表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。
　　下焦有火（下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位），表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒，妇女白带多，甚至带黄。
　　从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。

　　如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。
　　肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜5O～1OO克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。
　　症状明显者，可区分情况服用下列药物：中焦有火，可以服焦三仙（山楂、神曲、麦芽各炒焦）、焦四仙（焦三仙再加焦槟榔），也可以服鸡内金、五香槟榔糖（槟榔为主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行气的药制成），下焦有火，可以服中成药龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、栀子金花丸等。也可以吃单味药生槐花、生地榆等。

230，老人寿命有“坎”没有科学道理

　　“七十三，八十四，阎王不请自己去。”这是一句广泛流传民间的、有关老年人寿命中“坎”的民谚，相信它的人颇多。

　　其实，“七十三，八十四”只不过是两个年龄数，说它是老年人寿命的“坎”，纯属封建迷信，没有半点科学道理。那么，为什么人们将这种说法愈传愈广，愈传愈玄乎呢？
　　据考证，这句民谚与我国古代孔子和孟子死亡的年龄有关。资料显示，孔子生于公元前551年，死于公元前479年；孟子生于公元前372年，死于公元前289年，分别为虚岁73和84。在古时候，人们对孔子和孟子十分迷信，称他们为圣人，认为圣人孔子和孟子的死亡年龄是不吉利的，说什么连圣人都容易在这个年龄死去，平民百姓就更不容易迈过这个“坎”。这种说法就这样世世代代传下来，而且愈传愈神，致使有些老年人到了73岁和84岁这两个年龄时，就忧心忡忡，心理负担严重地影响了老年人的健康长寿。

　　按照医学的分析，随着年龄的增长，老年人机体都会发生衰退性改变，生理机能和心理状态上都表现得非常脆弱，健康状态也会每况愈下，高血压、心脏病、脑血管疾病等老年性疾病也会接踵而来。当精神情绪过于紧张兴奋，心理压力过大，或大量吸烟酗酒，暴饮暴食、疲劳过度，或负重及大便用力，或患感冒等感染性疾病时，都可能诱发或加重心脑血管等疾病的突发而暴亡。这种暴亡现象可发生在老年人的任何年龄上，也可发生在73岁和84岁，这也只是巧合，绝不是什么“坎”所致。据有关专家多年统计资料表明，73岁和84岁这两个年龄数的死亡率，同70岁以上其它年龄段的死亡率相比，没有明显的差异。

　　有人说，精神是生命的舵轮，一个人的心理能够控制他的健康和生命。长寿最怕“心”先老，心理上的变化和衰退，最终会导致疾病的突发和躯体的衰亡，要相信老年人的寿命没有“坎”，随着社会的进步，人们的物质文化生活水平不断提高，人均寿命也不断地延长，“人生七十古来稀”已变为“人生百岁不稀奇”了。因此，老年人要注意修身养性，要在精神心理上始终保持豁达大度、愉悦乐观、积极向上的状态，当糊涂时且糊涂，当让步时就让步，愉快地欢度晚年。当然，老年人还要加强自我保健，定期进行健康检查，有病早治，无病早防，生活规律，合理膳食，戒烟少酒，坚持适宜的运动，这样就会健康长寿。

[第24楼] cyylgq 发表于: 2005-03-25 09:50

231，靓汤让您远离疾病

　鸡汤可抗感冒鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部和支气管粘膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，对感冒、支气管炎等疾病有独特的防治效果。
　　鱼汤可防哮喘鱼汤中有一种特殊的脂肪酸，有抗炎作用，可以阻止呼吸道发炎，并防止哮喘病的发作，对儿童哮喘病的效果更为明显。更多的汤....

232，习惯好　自然漂亮

　因为人们不仅不甘于自然衰老，还希望青春在面容上常驻，故美容已成为不同年龄层次的人追求的时尚。然而据现代医学科学和人们的生活实践证明，效果最佳的美容方法都是从点滴生活小事做起的，改掉下列不良的生活习惯，便可达到理想的美容效果。
　　
　　一、不吸烟。烟中的尼古丁可引起血管痉挛，导致血管内皮细胞损伤，影响皮肤血液供应。尤其是烟雾中的一氧化碳被吸收后，可与血红蛋白结合，导致血红蛋白携带氧的能力下降，时间久了，皮肤便会失去弹性与光泽，变得干燥灰暗，显得苍老。
　　
　　二、不俯睡。长期把脸贴在枕头上俯卧睡觉，会使一侧面部长时间受压，由于血液循环受阻，可导致面部臃肿，眼皮浮肿下垂，对容颜损害较大。
　　
　　三、不偏嚼。长期用一侧牙齿咀嚼食物，会使脸型不对称，一侧变大，一侧变得狭窄，有损容颜美。
　　
　　四、不偏食。人体健康需要均衡的营养供给，因而需要肉、蛋、奶、茶、水果和五谷杂粮均衡摄取，几乎每一种食物都有其独特的，不可替代的美容效果，因而偏爱某一种或厌弃某一种，都会不同程度地有损容颜。
　　
　　五、不咬嘴唇。常咬下唇易使下唇破损，引起溃烂，影响唇的健美。常咬上唇，时间久了，会使下颌前凸而上唇后凹，影响容颜。
　　
　　六、不皱眉头。总皱眉头，会使经常扭曲的部位产生固定的皱纹，使容颜变态。
　　
　　七、不挖鼻孔。挖鼻孔不仅动作不雅，时间久了还会使鼻孔变大，使原本端庄的面容变得别扭难看。
　　
　　八、不挤粉刺。挤粉刺不仅会造成感染，还会留下终生的疤痕，是一种自毁面容的坏习惯，应该克服。

233，香港人擅用煲汤方法养身体

　　香港市民擅用煲汤方法达到进补目的，这是有久远历史根源的。原来广东人，甚至整个岭南人都是擅长煲汤补养的。这里有二个原因，一是那里天气闷热，出汗多，人身体要消耗很多能量，也丢失大量水份；二是因为阳泄于外，多有气虚的临床表现，或有表阳不固，或由于内寒阴盛，借助于温补之汤料加以纠正，是很有道理的。

　　因此，我们在诊疗中，除了因病证开列处方外，还要开一个煲汤的药方给他，包括家人也可以跟随用之。

　　现在总结一下所列的煲汤药方，大致有如下各项：

　　（1）补气血汤料：

　　第一，有“当归补血汤”为基础方，酌加枸杞子等。

　　第二，有“生脉饮”为基础方，酌加百合、藕节。第三，有以冬虫夏草为基础药，酌用党参、黄芪、玉竹。

　　第四，有以山药、白术为主药，酌配用太子参或白参。第五，用野生人参为主药，切片分为数次煲汤，汤与参渣并饮食。也有单用野生人参加用党参、生晒参泡水代茶饮。当然都是经济条件较好者，因为野生人参一支通常要5万－10万多港币。没有条件者是不可能购买的。

　　第六，以百合为主药，适当配用五味子、党参，旨在养心安神，调养气血。

　　（2）清暑利湿汤方：

　　第一，用薏仁米、白扁豆、陈皮、厚朴等，酌配党参、黄芪，汤内还可酌加神曲、麦芽、内金，可全家人晚餐前后饮用。

　　第二，用茯苓、白术、白扁豆、赤小豆等，配用枸杞子、党参、旨在健脾益气利湿去暑气。

　　（3）补肾强身汤方：

　　第一，有男士用者，用海狗肾、萆解、枸杞子、鹿茸、紫河车、仙茅、沙苑子等。有偏肾阴虚为主者，重点选用蛤蚧，冬虫夏草、女贞子、枸杞子、玉竹、黄精。

　　第二，有女士用于健身、美容汤方，重点选用百合、龙眼肉、益智仁、黄精、玉竹、当归。

　　（4）用于神经衰弱者，有龙骨、牡蛎、冬虫夏草、五味子、黄精、海马等，对于体质改善有益。其中更有重用海马配枸杞子。以海马的强壮滋补作用为主，竟有达近20种配方，有配百合者，有配用五味子者等等，因病而选用。海马的补养功效大家都认同。

　　在香港各个市场，均可看到已配好的煲汤药袋，有“十全大补汤”、“补中益气汤”等等，顾客都会自行挑选而用。街面上还有某某清凉去暑茶肆店，其中多是南方民间所用解毒、去火气，去暑气的药品。有关配方都是各自保密的。颇受市民欢迎。我也去品尝过，体会到它有利尿、开胃、清头目功效。据说菊花、薄荷、连翘，十大功劳叶，白茅根，双花等是诸肆店清暑茶的必用药。

　　至于港人煲肉汤、鸡汤，并在其内加入冬虫夏草、当归、枸杞子等也极为平常，这种方法都是家传，或多年的习惯无须询问医生。

　　在港诊疗也要对此有所了解，因为总有病人向您这样询问：“请问我这样身体如何煲汤？”这时医师的责任是协助他辨明体质是属阴虚，还是属阳虚，是病在肾，是病在脾，并加以提示有关药品，病人便会满意了。这和北方人的习惯是大不相同的；完全是一种地域性差异所形成的，颇有切实的保健功效。

234，冬季晨练与日光

　　被传统医学奉为经黄的《黄帝内经》，阐及冬季保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无汇皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”　　
　　这段话，用现代现代语言就是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光……同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开汇出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬季闭藏养生的方法。
　　
　　冬季活动（包括晨练）“必待日光”是传统保健理念科学吗？且看：
　　
　　首先，冬季的清晨，寒气袭人。民谚说：“一九二九，伸不出手；三九四九，冻死老狗……”在这样严峻的晨寒环境中，人的整个生命显得特别瑟缩脆弱，身体的外露部位，如手部、脸部、尤其是双耳，最易受冻，有时冻了还不知道。这样严峻的晨寒，一般说，须待太阳出来半个小时后，才得开始缓解。
　　
　　其次，清晨地面空气中氧的含量，是一天24小时中最低的时刻。须待太阳出来后，随着绿色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空气的含氧量，方得逐步增加。据研究，地面上的空气含氧量，需待太阳出来半个小时后，才有利于人们的呼吸。
　　
　　再次，清晨地面上的空气污染也最重，白天，工业排放出来的废气，汽车排放的尾气，还有人和动物排放的二氧化碳等等。上述有毒有害的气体，因受夜间温度的下降而沉降于地的表面，只有待太阳出来，地表温度升高后，才得以升向高空散去。
　　
　　依据这些现代科学知识，不仅说明冬季晨练“必待日光”的理念无比精辟，而且说明我们祖先思维的无比深邃，早在千年前就揭示出今日方为科学所证实的事物。
　　
　　老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨练务必“必待日光”赶迟不赶早。晨间起床后，先喝杯白开水，然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，为晨练做好准备，待太阳升起半小时后再外出晨练；同时，吃点如牛奶（豆浆）面包（饼干）之类流质或半流质的东西，避免空腹锻炼。
　　
　　另外，为了“无汇皮肤，使气亟夺”以保护阳气，老年人晨练可循“春球、夏泳、秋爬、冬跑”古训，以“跑”为主，“跑”而不出汗量力而行。跑，有利于提高心肺和消化机能，调节新陈代谢，不宜跑的体弱多病者，则适于散步。散步有慢步快步之分；慢步，即“随便走走（逍遥步）”，可起轻微锻炼作用，更可怡情畅志；快步，走时心率略增，停留复原。亦可快步——慢跑龙套——快步，以活动后身心舒愉为准。

235，绿茶降胆固醇

代表：龙井、碧螺春、日本绿茶
特性：性质寒凉
好处：所含儿茶素能吸住食物的油分，降低胆固醇，亦含叶绿素及维他命C,对皮肤有防老化功效，但寒底人士或空肚时勿饮。
合适水温：摄氏75至80度

236，花茶清热利尿

代表：香片又叫茉莉花茶，清香带甜，茶色碧黄。
特性：性质温润
好处：开胃消滞、利尿降火、对肠胃消化不良就最有效，对任何人士都合适！
合适水温：摄氏80度

237，床与健康

　在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。既然是睡眠，肯定要有卧具，即床、被褥、枕头、席子、床单和睡衣等。床是最主要的卧具。床的合适与不合适，床的摆放正确与否，都与人的睡眠质量即睡得好不好有着非常重要的关系。

　　依照人体工程学观点，床的宽度以肩宽的2.5～3倍为最适宜。太窄，不容易翻身，自然会影响睡眠的深度；床太宽，虽然可以自由翻身，但从心理学来说，也会产生不安的心理而影响睡眠。床除有宽窄之分外，床的种类也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，还有钢丝床、弹簧床、席梦思沙发床和土炕（床）等，其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床。所有弹簧床尤其不适合老年人和儿童，因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲。床对睡眠的影响可想而知了。

　　如今，不少家庭购置了各类软垫弹簧床或沙发床。可是，您知道吗？这样的床对人的健康十分不利，尤其是那些身患脊柱疾病的人。
　　不知您可有这样的体会，睡这种床一觉醒来，常感到腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症等等，睡这样的床，不但可使病情加重，甚至能导致旧病复发。因为这些床柔软，容易变形，人睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，造成脊柱的弯曲或扭转，使人体正常的脊柱曲度改变，相关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，从而出现上述腰酸腿痛的感觉。时间久了，还会成为一种致病因素，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退行性变，并对某些脊柱疾病带来影响，使病情加重或造成脊柱畸形。
　　
　　那么，什么样的床最为理想呢？
　　以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，但又不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想。在硬板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求，可集硬板床和沙发弹簧床二者的优点于一体，是比较理想的睡床。现在流行的水床，正是具备了这样的特点。
　　
　　床与人的健康息息相关。为了您及家人的健康，请关心一下您家的床！

238，中年人警惕血脂高

　　人到中年，由于工作紧张，缺乏运动、生活饮食不规律，尤其是过量食用高脂肪食物，容易造成高血脂。高血脂与遗传有关，如果家族有心血管疾病病史的人，中年以后就更要注意预防血脂过高。
　　
　　血脂高，首先会影响人体的心血管系统，导致心脏病、冠心病、粥样动脉硬化等疾病。同时还可能导致脂肪肝。
　　
　　血脂高对人体有危害，预防应该从早做起，平时应该注意以下几个方面：
　　
　　饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油、不狂饮暴食，勿饮烈酒、咖啡和浓茶。
　　
　　根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。
　　
　　生活要有规律，劳逸适度，有较好的睡眠与休息。
　　
　　定期进行身体检查，检查血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件可做血液粘度检查。

239，道家禁酒倡茶

酒为五谷之精华，能养生疗疾，为百药之长。但道教以不饮酒为戒律。对于一般俗人而言，道教认为应从养生角度来看，酒是美味之物，容易饮用过度，因此应当慎饮。

　　道教在提倡禁酒的戒律时，却大力提倡饮茶。道教宫观多建于名山胜境，而与茶叶产地密切相联。我国江南丘陵山地，凡是道教宫观林立处，也多为栽种茶叶之地。而种茶与品茗，自然成了道教信徒平日的乐事，他们不但自己以饮茶为乐，而且以茶待客，进而以茶作为祈祷、祭献、斋戒和“驱鬼捉妖”的供品。我国一些历史悠久的名茶，不少是道教徒最先种植发展起来的。

　　道教禁酒倡茶是一种有利健康的养生之道。我们知道，酒和茶都具有饮用和药用两方面的功能，但酒却不像茶那样“温和”，尤其是过量饮酒对人体健康产生危害。

　　首先酒对胃粘膜有较大刺激，会增加肝脏解毒负担，使心脏扩大，心肌收缩功能下降，引起大脑抑制，感觉迟钝，造成记忆力、判断力和理解力下降，并影响视力。过量饮酒还会降低人的缺氧耐力，当血中酒精含量达到一定浓度时就会影响人体的效能，甚至造成事故。对性功能的危害更使人惊奇，据报道，酒精中毒者约有5％的男性和25％的女性患有性功能障碍，并可造成不育症。道教禁酒，从健康角度来看，是不无道理的。

　　茶叶对人体健康十分有益。现代医学研究表明，茶叶可扩张血管，有利于血液循环，提高肝脏代谢能力，加强肾脏局部免疫能力和泌尿系统的抗感染能力。饮茶可加速胃液排出和胆汁、胰液及肠液的分泌，从而促进消化。茶叶中所含成分近400种，主要有咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱、黄酮类、酚类、醇类、醛类、碳水化合物、多种维生素、蛋白质和氨基酸，还含有钙、磷、铁、氟、碘、锰、钼、锌、硒、镁等多种矿物质，是理想的营养饮料和抗癌饮料。现代医学实验表明，茶叶还可降低血压，防治冠心病，减肥降脂，治疗糖尿病等。所以道教倡茶也是养生之法，而道教徒以种茶和品茗为乐事，对推动中国茶文化的发展也起着有益的促进作用。

240，五行生克――谈传统养生

　　《红楼梦》第四十五回，写林黛玉每岁至春分、秋分之后，必犯嗽疾。这天她抱病在床，薛宝钗前往探视，谈及“食谷者生”时说道：“昨儿我看你那药方上，人参、肉桂觉得太多了。虽说益气补神，也不宜太热。依我看，先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。”这里，薛宝钗寥寥三语，却道出了传统养生中有关五行生克的真谛。
　　“五行”者，金、木、水、火、土也。古人认为，五行是构成宇宙万物的五大基本要素。《国语》有云：“故先王以土、金、木、水、火相杂，以成百物。”
　　五行的基本规律是相生与相克。所谓“相生”，是金生水、水生木、木生火、火生土、土生金；每一生都有“生我”和“我生”的相向关联。所谓“相克”，是金克木、木克土、土克水、水克火、火克金；每一克均有“我克”和“克我”的相向关联。生中有克，克中有生，相反相成，运行不息。
　　五行之间，除了正常的生克关系，还常会发生相乘、相侮的异常现象。所谓“相乘”，即按五行相克次序的克制太过，有乘虚侵袭的意思；所谓“相侮”，指与相克次序相反的克制异常，有恃强凌弱的意思。比如，木气溢金，金不能制木，那么，木气就会去乘土，而反过来还会侮金；反之，木气不足，则金来乘木，土反侮木。

　　可见，五行的生克，要求恰如其分，既要防不足，又要防太过，中医的“辨证，就“辨”在这里。
　　根据上述理念，古代医学结合临床实践，阐述五行与个体的体内和个体的体外环境之间的关系，指导人们自我保健一目了然：
　　比如，肝属木，怒伤肝，以悲胜之，以恐解之。因为，怒则气盛，气盛则肝举叶张；悲系于肺而属金，金能制木；恐系于肾而属水，水生木。此系就体内环境而言，余类推。
　　再就体外环境而言，春天保健之要，在于保肝，严防风邪侵袭。所谓“春捂”，道理就在于此。余类推。
　　行文至此，我们不妨再回头看薛宝钗的话：“肝气一平，不能克土。”肝属木，脾胃属土，木与土相克，木生火，肝火太盛要伤及脾土，肝火一平，就不能再克脾胃，就能和顺地摄取食物的营养。瞧，说得多形象，又多贴切，叫人不能不心服。
　　古人认为，五行的相生、相克及其相乘、相侮，是宇宙万物的组合、生灭、循环、演变的方式与规律的本始，也是人们养生保健的本始，古医学家张景岳说得好：“造化之机，不可无生，亦不可无制(克)；无生则发育无由，无制(克)则亢而为害。”因此，我们讲究养生保健，务必遵循五行规律；遵循五行规律，务必辩证有度。
　　然而，话说回来，囿于时代的限制，古人的五行理念不可能臻至严密的科学体系，而人体的健康则是一个十分复杂的系统工程。因此，我们运用五行理念于保健，应切忌形而上学、牵强附会。

[第25楼] cyylgq 发表于: 2005-03-25 09:50

241，老人养生“十乐”

* 一、知足常乐:知足才能神清气爽，心地坦然，不为给予杂的人际关系所羁绊，不为横流的物欲所分心。

* 二、耕耘之乐:伏案一日，把锄半天，既享田家之乐，又强身健体，可谓一举两得。

* 三、把帚之乐:把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢尽去地净窗明，精神一振。

* 四、助人之乐:助有之乐，是一种高尚品格作用于他人后产生的一种特殊的思想反馈，是一种心灵上的欣慰。这对老人的身心健康有积极的作用。

* 五、教子之乐:教子以诗文书画，以艺立身，自食其力，无忧于后；又能涵养德性，联络同道之情感，其乐融融。

* 六、安居之乐:领里和睦，居仁厚乡里，不闻“酷吏之呵斥厉声”，活得快乐从容。

* 七、畅谈之乐:常与友人交谈，天下事或测天气晴雨，或卜年景丰欠，都是一种良好的休息方法，右以促进身心健康。

* 八、自得之乐:是勤奋的正当所得。它心安理得，名正言顺，乐在其中。

* 九、漫步之乐:晨起散步庭院或田野间，心神焕然爽朗，颁身又健脑

* 十、沐浴之乐:冬月严寒不宜频浴，余三季当常浴，活动筋脉，能健身心。

242，老年人的养生要诀

* 一、知足才能神清气爽，心地坦然，不为给予杂的人际关系所羁绊，不为横流的物欲所分心。

* 二、读书与劳动。伏案一日，把锄半天，既享田家之乐，又强身健体，可谓一举两得。

* 三、把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢尽去地净窗明，精神一振。

* 四、助人之乐，是一种高尚品格作用于他人后产生的一种特殊的思想反馈，是一种心灵上的欣慰。这对老人的身心健康有积极的作用。

* 五、教子以诗文书画，以艺立身，自食其力，无忧于后；又能涵养德性，联络同道之情感，其乐融融。

* 六、邻里相处和睦，居仁厚乡里，不闻“酷吏之呵斥厉声”，活得快乐从容。

* 七、常与友人交谈，天下事或测天气晴雨，或卜年景丰欠，都是一种良好的休息方法，可以促进身心健康。

* 八、乐于勤奋获取收获，这是正当所得。它心安理得，名正言顺，乐在其中。

* 九、晨起散步于庭院或田野间，心神愉快爽朗，健身又健脑。

* 十、冬月严寒不宜频浴，余三季当常浴，可活动筋脉，能健身心。

243，老年人饮食的八宜八忌

* 1、宜少忌多。应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多会使肠胃急性扩张，引起肠胃消化功能紊乱。

* 2、宜素忌荤。应多吃新鲜的蔬菜，少吃荤腥食物，以免胆固醇吸收过多，导致冠心病、高血压等症。

* 3、宜软忌硬。食物要切碎煮烂，忌进过于干、过硬和油炸食物。

* 4、宜淡忌咸。老年人不可吃过咸食物，以免引起水肿、高血压和中风症。

* 5、宜茶忌烟。适当喝茶，有利于预防高血压、高脂血症，能改善循环系统功能，而吸烟可致各种癌症，应力戒。

* 6、宜广忌偏。饮食应多样化，要合理搭配，以利营养的相互补充。

* 7、宜热忌寒。老年人身体多阴虚，饮食宜热，尤其是在寒冷的冬天。

* 8、宜鲜忌陈。老年人抵抗力较低，吸收能力差，饮食宜新鲜，不要吃不新鲜的东西。

244，老年人的饮食十忌

*(1) 忌多。应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。

*(2) 忌硬。人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。

*(3) 忌咸。老年人不可吃过咸食物，以免引起水肿和加重心肾负担，同时咸也不利于预防高血压和中风等病症。

*(4) 忌烟。吸烟可致多种疾病，如癌症、咽喉炎、支气管炎等疾病，故有此不良习惯应戒掉。

*(5) 忌偏食。老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分；缺钙易发生骨骼脱钙和骨质疏松。

*(6) 忌寒。老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。

*(7) 忌陈腐。老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其它不适。

*(8) 忌常用铝或铝合金餐具进食。老年期痴呆症的发病原因，主要是铝元素在人体特别是在大脑皮层内沉积所致。主要表现为智能障碍、精神错乱、步态共济失调、意识混沌、言语颠倒等等。因此，老年人应尽量不使用铝或铝合金餐具，特别不要用铝制餐具长时间存放咸、酸、碱性食物及菜肴，以减少铝元素的摄入量。

*(9) 忌饭后百步走。俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”但这句话对老年人并不合适。老年人对压力的反射机制退化。国外曾有人做过这样的检查，进餐后35分钟内，对 51名老人进行了血压测量，发现这些老人的平均收缩压下降了15毫米汞柱左右，而每分钟脉搏次数变化不大。这就说明老年人在进餐后，会引起低血压，甚至造成晕厥摔倒。所以，老年人饭后应该休息，不宜马上百步走。

*(10)忌常饮鸡汤。老年人、体弱多病者或处于恢复期的病人，都习惯用老母鸡炖汤喝，甚至认为鸡汤的营养比鸡肉好。其实，鸡汤所含的营养比鸡肉要少４倍之多。据研究，高胆固醇血症、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者、胆道疾病患者，不宜多喝鸡汤。如果盲目以鸡汤进补，只会进一步加重病情，对身体有害无益。因此，老年人要忌常饮鸡汤。

245，跳健身操的学问

　　一、能量消耗与减肥

　　有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来，是因为在参加运动消耗热量的同时，各系统的功能也由于运动而得到了改善，促进了吸收功能增强，则消耗与吸收又划了等号。了解了能量的收支关系，想减肥就不应只满足于出出汁。每个动作都要针对练习部位。有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量决定的。当用力做每一个动作时，机体所需要的能量就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，以达到消耗脂肪的目的。同时还要调整饮食结构，少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物。

　　二、不应一味追求动作多样化

　　经常变化动作、不做重复动作的老师并不一定是高水平老师。其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。

　　三、女性不应忽视对肌肉的锻炼

　　很多人认为健美操是女性专利，肌肉练习是男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了。其实，有氧操是消耗脂肪，力量练习是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。

　　四、锻炼前后的准备活动和放松练习

　　运动前应注意做一些简单的热身活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长。

　　五、产前产后的健身运动

　　产前进行适当的运动和简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助产妇顺利分娩。产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，因为由于怀孕使孕妇变胖，尤其是腹部和臀部，皮肤松弛。越早开始锻炼，形体恢复得就越快。但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行。

246，顺其自然寿更长

　　说起养生之道，长寿秘诀，那真是形形色色、五花八门。有些长寿秘诀，甚至互相对立。那些大小寿星，有的吃素，有的嗜荤；有的好动，有的好静；有的滴酒不沾，有的顿顿饭不离酒；有的隐居高山，有的长住闹市……要把这些都视为长寿秘诀加以运用，岂不难煞人了。

　　北大教授、著名学者季羡林已近90高龄，却身体硬朗，思维敏捷，每天都有做不完的事。许多人都问季老，有没有什么长寿秘诀？他的回答是：“我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。”季老常常看到一些相信秘诀的人，禁忌很多，这也不敢吃，那也不敢吃，比如鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄……很是不以为然。凡是觉得好吃的东西季老都吃，不好吃的东西就少吃或不吃。“心里没负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。脑勤，我认为尤其重要。”

　　人体的差异性很大，没有什么一成不变的养生之道和长寿秘诀。别人行之有效的经验，你拿来照搬未必能行得通，因为各人的具体情况不同。不必刻意追求什么长寿秘诀，一切顺其自然为好。

　　古代学者庄子说：“安时而处顺。”这话很有道理。在养生问题上，不要有那么多的禁忌，不要给自己设置那么多的条条框框，不要刻意地强迫自己做那些难以做到的事。保持精神愉快，乐观豁达，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，干什么就专心干。心平气和，顺其自然，焉能不健康长寿？

247，儿童不宜过补

　　儿童正处于成长发育阶段，家长们特别注意孩子的健康状况，担心由于营养不良、缺钙等原因，造成发育不良。但补之不当则适得其反。

　　补钙过多会致低血压。儿童补钙过量会造成低血压，并使他们日后有罹患心脏病的危险。疑有佝偻病或缺钙的儿童，应在医生指导下合理补钙。

　　补锌过量易致锌中毒。儿童缺锌表现为食欲不振，营养不良。补锌过量造成锌中毒，常表现为食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡，严重者造成急性肾功能衰竭。

　　补鱼油类过多易致高钙血症。鱼油富含维生素D、维生素A。维生素D摄入过量，儿童机体钙吸收增加会导致高钙血症，表现为表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。

　　补参害处多。“少不食参”，健康儿童不宜使用人参和含参食品。服用后会削弱免疫力和抗病能力，容易感染疾病。健康儿童长期补参会导致性早熟。服参过多对心脏也有害，可导致心收缩力减弱，血压、血糖降低，严重者危及生命。

　　多吃糖类易致“儿童嗜糖精神烦躁症”。儿童每日摄入15—20克糖类为宜。过量食用表现为爱哭闹，易冲动，睡眠差，注意力不集中，抵抗力下降。此外，还可引起腹泻、厌食、呕吐、肥胖症等。

　　多补鸡蛋易致腹泻、维生素K缺乏症。儿童每日吃1—2个鸡蛋即可。过多吃鸡蛋会增加儿童胃肠负担，引起消化不良性腹泻，还可引起烦躁不安、面色苍白、面部皮疹、毛发脱落等维生素K缺乏症状。

248，一瓜一菜也能补

　　北京中医医院为住院病人做药膳已经有年头了。入冬以来，仅为病人做的药粥就有几十种，肉的、菜的、甜的、咸的、水果的，花样繁多。普通病人经常喝胡萝卜粥、枸杞粥、白薯粥；高血压、心脏病病人，有为他们准备的芹菜粥；贫血的病人喝猪肝粥；肺不好的病人能喝上百合粥。除了粥，还有各种各样的药膳砂锅、炒菜，产后血虚的病人，中医医院为她们做当归炖羊肉；气短心慌、老年体弱的病人，可以选择黄芪鸡块；上火、便秘、高血压、糖尿病的病人，住院时经常能吃到玉竹炒芹菜；脾胃不和、消化不良的病人，还能选择松仁豆腐、山楂菜花……这些药膳都是北京中医医院营养食堂，根据不同季节、不同病人、不同病情以及他们不同的体重、身高、年龄、性别、口味等，特别制定的。

　　这些药膳，病人愿意吃，吃得起，吃了还就有效。有的病人在中医医院住院时，吃了一阵子药膳，临出院还找到营养师，要学两手回家自己做。有的病人说：“原来以为进补越贵的越好，现在才知道，一粥一饭，一瓜一菜，都有食疗作用，这回我对中医食疗可信服了。”

　　药膳不是药，不能有太多的苦味、药味。为住院病人做药膳，北京中医医院营养科的营养师和大师傅们，费了不少心血。营养师杨国政大夫说：“药膳食疗是中医的特色，我们有责任让病人享受正宗的药膳，并教会他们科学进补。”

249，吃蜂蜜可减肥

吃蜂蜜可减肥

　　蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
　　
　　蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。
　　
　　蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。
　　
　　由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水，但是，应该控制包含咖啡因与鞣酸的饮料与酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。
　　
　　一般人在吃蜂蜜两天后就感到身体轻松，心情很好。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢地恢复原来的饮食。
　　
　　采用这样的减肥方法，许多人在三天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
　　
　　日本福岛县一位41岁的家庭主妇采用此法以后，在半年内人体脂肪从31％降低为21％，体重减少7公斤。
　　
　　总之，吃蜂蜜可以清除体内垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。

[第26楼] cyylgq 发表于: 2005-03-25 09:52

一口气给大家发了这么多,慢慢看哦,总有适合你的!

不知大家是否喜欢,我这还有,如果希望续发类似的帖子,别忘了送花哦!!

我爱丫丫,希望能为她尽自己的微薄之力.

[第27楼] 宇豪妈咪 发表于: 2005-03-26 20:47

不错，有春夏秋冻各个季节注意事项！
谢谢你为大家提供！

[第28楼] 含笑嫣然 发表于: 2005-03-29 23:37

这么好的帖怎么没人顶呢？我顶！

楼主真是辛苦了，获益良多，谢谢！

[第29楼] 妍妍的妈妈 发表于: 2005-03-30 09:23

辛苦了，送花感谢

[第30楼] 一生何求 发表于: 2005-04-02 21:14

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