1、找朋友谈心和朋友聊天，可以令人心情愉快。向朋友倾诉心事，可使身体减少分泌皮质醇----一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

2、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等。

3、玩填字游戏。大脑中负责记忆、判断及抽象思维等功能的部位若受刺激，T细胞的数量也会增加。因此，最好多抽空玩一下填字游戏或棋类活动。

4、检查自己的寓所含铅的油漆，以及潮湿地窖地毯中的有毒细菌，都有可能损害免疫功能。

5、保持一定的性生活。每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞产生。

6、充足的睡眠。人进入睡眠状态后，各种有助于增强免疫功能的作用过程便随即一一开始。如果每日睡眠少于7--8小时，患病的几率就可能增加。

7、饮食均衡。精神紧张、酗酒和饮食不平衡等都会影响肠内细菌，削弱抗病能力。养生细菌也许可以纠正这种失衡。酸奶中含有这种细菌。

8、适量补充铁质。铁质可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少这种矿物质。但要注意：每日最多可摄取铁质45毫克，过量铁质可能有害。

9、多喝水，少喝汽水。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉细菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。

10、在谷物和烘烤食品中掺入麦麸。麦麸含有可增强免疫功能的镁、锌、硒。每日摄取适量的麦麸可使身体减少制造雌二醇-----一种可能引起癌症的雌激素。

11、开怀大笑。开怀大笑有助于增强免疫力，因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇往往抑制免疫功能。

12、常喝些红酒。如果你真的很想喝酒，就喝杯红酒吧。红酒含有若干有助于健身并增强免疫功能的抗氧化物质。

13、疾走。每星期疾走5次，每次45分钟，可大大增强免疫系统的功能，患病几率减少一半。戴上“随身听”疾走，效果会更好，因为歌曲和音乐可使身体多制造些免疫球蛋白A。

14、按摩。按摩可以防止淋巴管读塞，使免疫系统保持畅通。专家指出，按摩能消除疲劳与紧张，所以对免疫系统也有所助益，无论如何，如果你觉得舒服，就去接受按摩好了。

15、参加有氧运动。进行有氧锻炼对提高免疫力有一定的作用，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人则要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后慢走，然后再过度到“疾走族”行列，尽可能到户外或郊外呼吸新鲜空气，避免去人多的地方锻炼。不 能运动的太剧烈，否则将导致过度疲劳，效果适得其反。

16、吃海鲜。海鲜无论以何种方式烹调，都含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等有助于提高免疫功能的矿物质。

17、避开烈日。太阳光中的紫外线A和B可能损害免疫功能。因为这两种射线会杀死T细胞，也会将皮肤上启动免疫功能的细胞杀死。

18、静坐冥想。静坐冥想能帮助人消除紧张，增进健康，但必须持之以恒才有效。

19、加入合唱团。若倾情投入地唱歌，唾液中的免疫球蛋白A的数量会显著增加。

20、多喝些茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸的作用是调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌，或许有朝一日可以做药用。

增强身体免疫力的20种方法,相信大家可以做的到

虽然有时候都知道要怎么做，对自己的身体才会好，可是忙于工作生活的人们，常常忽视了。所以，对于楼主的提醒，再次感谢，送花。

好方法，不过不太容易坚持啊，我喝的保健品也可以提高哟

百荷1 写:

虽然有时候都知道要怎么做，对自己的身体才会好，可是忙于工作生活的人们，常常忽视了。所以，对于楼主的提醒，再次感谢，送花。

(谢谢你)

铃 写:

好方法，不过不太容易坚持啊，我喝的保健品也可以提高哟

(哦,谢谢你)

谢谢楼主，不过有没有提高孩子免疫力的方法呢？

 

对于免疫力大家应该注意，其实免疫力提高了，可以避免得很多的现代病，尤其是白血病和糖尿病及其癌症。这些病因基本是自身的免疫力失调所致。所以大家要关注！还有常怀有一颗善良的心也是非常重要的。 ----   飘逸敏   05、8 、7

 

杨敏 写:

对于免疫力大家应该注意，其实免疫力提高了，可以避免得很多的现代病，尤其是白血病和糖尿病及其癌症。这些病因基本是自身的免疫力失调所致。所以大家要关注！还有常怀有一颗善良的心也是非常重要的。 ----   飘逸敏   05、8 、7

(哦)

谢谢啦!!