每天晚上20多分钟的洗脚、泡脚之后，先坐在床上从大腿到小腿反复按摩10分钟左右，再从上到下拍打10分钟，而后扳起左右脚板从脚面到脚底反复揉搓。再后，对着“足三里”和“涌泉穴”进行“三按三吸嘘”(按时吸气，起时呼气）。第二步是平卧床上从膝盖为中心做10分钟的两腿曲伸运动；下肢小腿先上抬，再竖起。晚上气血下行，此时对腿部进行按摩可收到事半功倍的效用。

    早晨5－6点起床前，全身放松静静地做“腹部”按摩功。按摩时先把左手掌心敷于肚脐，在将右手按在左手上两掌内外“劳营穴”重叠，以适当的力度沿逆时针方向，由小圈到大圈（上及胸前，下触下腹）有条不紊地旋转按摩3分钟左右，再换手、改变方向，由大圈到小圈转摩3分钟左右。然后，对“丹田穴”(脐下3寸处）进行“三按三嘘吸”（嘘气即呼气）。腹部按摩后坐在床沿上趁早晨气血在上地有利时机做头部按摩及眼保健操。

    中午，午睡前后，利用“杠杆”原理用两拳头支在床板与腰板之间在床上左右摇晃做腰部按摩。